FAQ

Pierwsze odczuwalne zmiany (lepsza kondycja, więcej energii, poprawa nastroju) pojawiają się zazwyczaj po 2–3 tygodniach. Widoczne zmiany w sylwetce — między 4 a 8 tygodniem przy regularnym treningu i diecie. Transformacje zdjęciowe zazwyczaj po 8–16 tygodniach.

To zależy od Twojego celu, poziomu zaawansowania i możliwości. Dla większości klientów optymalnie są 3–4 sesje treningowe tygodniowo. Ważna jest jakość, nie tylko ilość — lepiej 3 dobre treningi niż 6 połowicznych.

W wielu przypadkach tak — pod warunkiem profesjonalnego podejścia. Zawsze prosimy o informacje o stanie zdrowia i ewentualnych ograniczeniach. Jeśli masz aktywną kontuzję, w studiu pracuje fizjoterapeuta — zaczniemy od oceny, a następnie bezpiecznie wrócimy do treningu.

Absolutnie tak! Trening siłowy to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała — niezależnie od płci. Kobiety nie "nabiorą masy" przez trening siłowy, za to rzeźbią sylwetkę, poprawiają metabolizm i zwiększają gęstość kości.

Niekoniecznie. Dla niektórych klientów sprawdza się liczenie kalorii, dla innych — zasady jakościowe i świadome jedzenie. Dostosowujemy podejście do Twojego stylu życia i osobowości. Celem jest efektywność, nie tortura.

Nie. Zdrowa dieta powinna być elastyczna i długoterminowo zrównoważona. Uczymy klientów, jak wpleść ulubione jedzenie w zdrowy styl życia. Restrykcje 100% nie działają na dłuższą metę.

W zależności od wybranego pakietu — tak. W planach coachingowych tworzymy spersonalizowane jadłospisy lub zamienniki. W konsultacjach żywieniowych dostajesz ramy i narzędzia do samodzielnego planowania.

Dostajesz spersonalizowany plan treningowy (PDF + aplikacja), plan żywieniowy, cotygodniowy check-in przez formularz lub video, analizę postępów i możliwość przesyłania filmów z treningów do analizy techniki. Kontakt przez Messenger/WhatsApp jest dostępny na bieżąco.

Minimum to dostęp do siłowni lub podstawowego sprzętu domowego (hantle, taśmy oporowe). Tworzymy plany dostosowane do dostępnego sprzętu — nie wymagamy specjalistycznego wyposażenia.

Klienci online osiągają identyczne wyniki jak stacjonarni — warunkiem jest zaangażowanie i dobra komunikacja. Regularny kontakt, cotygodniowe raporty i analiza filmów zastępują fizyczną obecność trenera.

Pojedyncza sesja to 180 zł (ok. 1h 15min). Pakiety miesięczne są korzystniejsze: 4 sesje 680 zł, 8 sesji 1280 zł, 12 sesji 1800 zł. Trening we dwoje (duo) od 250 zł, fizjoterapia od 220 zł. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna.

Nie ma formalnego minimum. Jednak dla realnych wyników zalecamy minimum 8 tygodni regularnej współpracy. Szybkie efekty bez trwałych zmian nie są naszym celem.

Sesje można odwoływać z minimum 24-godzinnym wyprzedzeniem — najwygodniej przez Booksy. Późniejsze anulowanie jest liczone jako 50% stawki. Choroba i sytuacje losowe — zawsze indywidualnie.

Tak — obie płci, wszystkie przedziały wiekowe (18–65+) i poziomy zaawansowania, od zupełnych początkujących po sportowców amatorów.